《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

" @% b4 H) L, a0 U

2 c0 o9 }+ o  a
8 [4 g1 m' h+ |( t0 a位于纽约上西区的林肯中心
. o, S' ^, ~' _0 L* o" Y- e
是全世界最大的艺术会场，
$ H9 g; \( b# \& c# C( s: f8 f
  w3 l  M6 p1 z) m  K, A! Q这里是各种表演的会场集合地，
& v6 T! o; j& d/ b7 P1 W1 @% O
艺术展、音乐会、还有时装秀。
; t, j3 \6 ?8 ^$ D3 b
于是乎，
; v, V1 C& v" j
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

; r5 D' N# T6 [总是络绎不绝，从未中断过……
. V) m" k& f" U8 o/ r" z0 u


* ^9 g* n# Q9 y- F2 R  E这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

- c  R3 w1 k# r0 r0 M从早到晚的食谱+运动大曝光！
$ s/ u: x" q' Y
《纽约时报》就曾采访过

8 X. Y7 p+ E: D9 ?2 L+ e- O0 S% y《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

4 S; C, C1 Q2 `: v5 [曝光她们一天的食谱和运动！



8 `; f& Y# t* X
* I0 X- N/ P3 K. j& r* i+ @第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
$ h! G3 G# n; m* g, c4 V% Z4 \
8 @  r5 d6 U$ D1 m7 x+ A（7:30p.m天鹅湖演出开始）
+ q* S4 {, H0 z6 C# f0 u

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	) Y' Z. s* [. c) k/ ?4 j) E做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 . N( B5 ~, }( g  }+ G/ O0 }/ s 2 V6 D0 }5 O' M6 R9 R4 i" b; F，45分钟的天鹅湖排练 4 o$ R0 ]6 \+ a& D% o! J3 A
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 / U7 }3 @% p6 |0 a% m* |
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

- k8 I8 ?  V$ \. X
2 }0 _  J* F, ?Ashley Bouder说：

2 Z( M/ i% G  Q# ~% H* `“我非常注意饮食，
3 t' L: M4 u1 L, e- Y6 Y, v  f. q
! r: P2 e+ A& j1 S: K9 N. C为了艺术牺牲了一些享受。

2 T3 C* y7 A% L5 e但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”
& {% a: X9 l8 o/ d
. m" H. D* \6 T2 R5 @7 Q1 F' U


3 Z3 A9 _5 E: z( |% H2 {/ c

第二位“瘦女孩”：
% x, y$ B& A5 a1 Q
《纽约时报》还曾采访了一位
% P8 E4 D; k, C2 E
刚当上一周麻豆的许小婷
6 t! {+ q/ a0 r/ d$ l8 r
/ t4 t4 K7 |; g3 V0 A; h1 w(音译，Samantha Xu)



许小婷 (Samantha Xu)
3 \0 z, {$ \; ?1 Q
9 ]8 g$ ?# H! Y) B/ s职业：华裔模特新人，

纽约时装周为
  P& v  @" T! x2 u' C4 \$ u
: T% F  }% S' m7 P: L) ~. DL.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

3 S! {! Q! Y: v
Samantha Xu说：
5 Q0 u4 A  x& y# l( ?
“在成为模特之前，
/ q0 B  X- d! c' e" O2 H
+ F- x; r* Z( ^3 P. m1 {4 v所有人都让我多吃点，

- T$ O+ C0 v6 r' h7 V+ q但我和大家吃的一样多。
' m) b3 y$ d2 B6 m9 C
现在他们说我的体型做模特正好，

9 c2 i, U! R" W" ?我现在也对自己更满意。”




: z, u4 V" g; Y1 H3 L
大家不难发现，都是少吃多餐。
* e1 E% H( a, _
7 L. \& n. K$ }! w9 o9 N& d吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

' Z* B, m9 E: ?! o+ \: c" _: H火堆要么太旺要么熄灭，
+ ]6 S( S" n. t( l7 J/ c5 w
人就会暴饮暴食。
" p- E0 {- M5 c1 d
而少吃多餐，
& w5 _6 K* o/ M, s2 g8 }3 q: G1 \, ~- x
. v! A, ^' \4 U7 |; S8 Q2 @% K如同持续的向火堆中加少量的木材，
; C$ h$ z9 ^4 ]: c! n# \
4 m* l7 L$ B: w9 t8 @% d火堆一直会平稳的燃烧，

7 k5 ]6 T+ m7 T( w+ X你也不会因饥饿而暴饮暴食。
/ F# K( a3 E; g$ ?
除了少食多餐之外，
$ }3 e% d& k/ \' J; G8 I
7 Y9 v' J2 F" r6 [6 |- q! i4 p. }吃什么怎么吃也很重要！


1 ^  j9 B  z4 u1 X' O5 Q超模——刘雯

- g# ~' \# Z: r4 k51kg
0 S8 y2 U, C$ Y% U! }" K
身高178！！！




- W4 d) I6 k$ {8 K/ ^
  ?- F% l: m' G" z$ D7 ~; I; J) ~大表姐的早餐，
+ I$ p5 T# ]( d" B
$ y# o* s2 n7 B, h, _+ U9 H, V牛奶麦片、全麦面包、
9 ], d) Z$ ~5 E# q5 L- B
各种水果和果汁、蔬菜。
* y/ Q& ?& S# P1 N: t2 o4 I
/ Q4 i7 p' X. ~% ?当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
' p' I2 ^) J8 Z: H5 u
7 ~5 [2 N. Y  c- S: O但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，
  T# `0 L0 _2 A* Q0 P
7 E  J; N+ u+ z- v& m& U毕竟油条热量也是超级至尊高了~
7 |5 q! n( s& ~2 H, C


( G! Q- j& ?* f' B+ v* V7 p0 y
: I5 U+ f' {$ H: k2 P+ O
大表姐的午餐也很健康，
! t! p; l' D/ i& ]* F& g6 t
/ {3 B! d3 ^7 M: }蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

7 }6 q  m. v+ ]% A3 m3 O蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
6 y, G5 g8 r- \9 [, A7 p" C
; u' Z% E- I; F% o# b$ M) r; s总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。


+ m1 H* `5 G; s, q; U4 |  W

  f7 i4 X- C- U5 y$ c2 x. K) s, G
8 i: r& Y. ^' `. x$ ?" n% D7 t7 z晚餐呢，
9 `, [3 D5 `5 F% l; L' A
相对来说很清淡了，
' `% B, t$ r% ?! `; Z
低碳低脂的饮食，

2 u9 m/ ^3 U* V! V连蛋白质都很少，

2 U! }2 L  O& L4 }8 a$ M: Lemmm，看着挺没食欲的。

* v- o; e& F; [


超模——奚梦瑶

49.2kg，
. E2 x" }( X3 n) @5 V2 S, D
身高178！！！


/ ?0 D: i8 [. B( ?+ }: h
7 K+ m5 e$ L. J$ {9 ^  N! b& |早餐：
$ E8 ]: T/ U0 L& s4 z4 i
& a3 z1 R5 n4 Y) ~炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



5 j' B2 ]6 U. G: z午餐：

5 y: v5 c  H( K2 {+ j- N: y* J①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
! \3 E! o' y" v
# A! }! X0 h% ?: j成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
; ?$ `) v$ z6 |8 q4 F4 _# t, M
: r( [  E& L5 A4 F: s' O8 h& `9 q几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
  k* ~. j. T) b( i" R/ S/ d' n
配料是油醋汁。
* B& L" F7 g: B- r! t  X; q
. e* V; \7 I. K8 x& w; J$ N1 m
$ I! s1 `% V5 Q( v* q' y* L
; Q/ q' I  ?& v3 k9 q( t7 P②更丰盛一点的大份沙拉。

9 u2 D" p/ Z1 b成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。
! p' _+ S" f  ?% D: Z

1 _& q8 K) v1 v6 D
晚餐：

三文鱼生春卷。
4 g2 e. h5 C+ h
  l% g3 r. S4 V& Z) s' s5 t成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

- C4 e( `- a# W; y薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
* Y# i/ F5 ]# N( M/ g
也是比较简单，同时控制总热量。


7 ~6 o- S$ w" q. ^
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
/ t8 P' N' \6 Y$ H/ z  F
/ Y4 b. g5 s) V. l6 x& P用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
/ z* j* a5 u* n  Q* L1 A

& ^; O, q0 m2 B9 y3 {- W" ?) Z2 R
不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
6 q0 I9 z% m) W
饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
( @( t; x( v9 v9 }: Q+ {3 X0 X
+ K" V  \" H  G  j2 w3 x样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

: A6 J4 E! w/ L/ W# x2 U尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
6 l, f, F5 f7 Q& q) H
: l- F7 p5 x; a+ W5 z明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
$ e/ E- O$ H) r; R: `! A
8 M7 U# G- B* B7 t肿么办？
4 G& }$ |# s/ K
神啊!

这个世界上到底有没有什么美食
$ g3 F3 H# r6 s" ~/ T, t
能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
9 g& h. ~- }% p% e
省时又便携，
' D! B5 o. E( J7 J# n- H
6 T+ f# _& t' R$ Z最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
; A9 }/ t& k2 G* v" k7 C
+ q( S& P2 U4 y5 U不需要每顿都费脑细胞计算热量，
+ c, V$ G) n9 \( m' t9 K
/ W) [- G( n+ E, a; L3 X5 U. s热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！

) U. {2 b; h0 I
! V% ^8 l6 ^" ]9 l% {( J9 B6 e9 T8 m
神

器
& d8 s. h9 D: G  Y% ~
在
6 b& O' W5 @2 d
4 l7 t# _% z9 v; f此

！

+ V3 t# U- u+ Y& g
3 ?2 A9 V, u; @$ Q' J1 e) _+ `' F& A0 R


$ d5 Z% q+ v* k: S+ \/ N还没投入NoodleZero怀抱的

9 J/ p& A1 G9 I9 l2 d8 ]前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
; x8 c0 z4 ]$ N" g( S. R

& o# [: k' E4 Q1 [& B2 I0 E# s2 _2 S/ ?[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]


- K0 |7 }# W% G. h+ ^7 Y( B3 M0 R
Noodle Zero
一个教你正确瘦身，练就完美身形曲线的公众号。扫描二维码马上关注吧。
& d2 p% ]3 X6 g
微信ID：Noodlezero
% H( o% @% O! f* ?1 Q

人形小咪AV心

首先喝两杯咖啡