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/ y" c* [, E; B: ]8 h
( z- f) x% x/ D6 F# C- d
位于纽约上西区的林肯中心- R$ x1 E6 T* h( |9 i' d, N
, H) p! b7 Q/ O. j4 y是全世界最大的艺术会场,
5 v- `+ F! J8 N+ v1 O) R; g
) I1 K2 Y* T& e4 P5 I% v- u这里是各种表演的会场集合地,
2 q9 h4 r* o* {/ U8 V$ ]! k5 r* u1 X* j+ s3 _/ A
艺术展、音乐会、还有时装秀。8 I8 u/ U6 M* |2 s9 ?0 k. d
% ~. q& F* m$ A" Z. D! U
于是乎,% X8 w6 f2 B1 r2 C* t% z
3 L/ R' U- u% U$ }林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子* L2 X, W* N. H+ ~4 o# m+ k
8 g/ S& L% E9 B1 F# a! b
总是络绎不绝,从未中断过……
9 [ c1 [( O' n% p l) i$ E8 l+ S7 N: Y# B) V w5 e$ R
5 l& E3 J* r7 T S& U6 N/ K. u1 J% Y: N" z
这些瘦女孩每天吃什么?+ |. m4 R- `6 n& A2 C/ i) A' s
4 `5 r5 b6 X* l$ X
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
4 \' A+ j3 a" P3 ]4 |! ]2 A# N$ a1 G/ V# O% d0 W
从早到晚的食谱+运动大曝光!
/ H, J/ `6 Z- L7 V' ~* B5 c+ a" U1 F D: ^, J. ]
《纽约时报》就曾采访过
2 R8 @# s0 R e7 W- c, O9 U, J5 V1 \7 z9 w2 w
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
* m/ A" g+ S, |" s$ l/ d$ U. J1 B+ B A& z2 [. o
曝光她们一天的食谱和运动!# o7 p# S2 e5 g
% Q N" S9 r5 w+ N- V5 o
* { g" }6 l; } [7 z5 R& ^
+ A- [6 J+ s5 t d" L
/ y6 A+ I6 P9 Z! n$ L第一位“瘦女孩”:
8 a' M, _2 Q$ `' b% C! S" h" w6 \- D% y l: v3 m, X
Ashley Bouder
( L+ k; ?+ j9 O' u) M
4 b9 k" O5 H: B$ \! u& F0 c x职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
& ^3 ?: }7 F2 A$ a! A3 [. E; a2 y, R P: x
(7:30p.m天鹅湖演出开始)
" D+ x1 B7 p, C8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
; F# S% T7 U4 C" a p做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课! C/ h- O6 c9 s' q
6 R: {0 |& w5 X3 d) f- P3 g
,45分钟的天鹅湖排练
# ]$ o1 @4 [! x1 t, u1 X | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
# e* Q- n% ^# U6 M& s | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 | % u& P$ w* Z# l! H/ v& W+ v; S
) L; H1 C# R7 A% r3 s7 P! x: a
Ashley Bouder说:0 X% w) O* i8 r
7 K% ?1 j- s. H) u: z2 @
“我非常注意饮食,( C8 x' j2 S7 W8 m! N9 O' e% Q4 h
% K3 h% |) K0 Q
为了艺术牺牲了一些享受。' A, W/ x* |$ t2 [
6 m3 T# A$ u( X2 \4 l7 s0 K1 `
但我不理解一些人牺牲身体健康,
( F, l" ~: u$ Z' b( V7 V" `. o" P3 G! W
然后穿着漂亮地衣服走秀。”& L( s5 R" {% x2 ]
, D% o" ]5 e1 ]8 ]. R$ ?
' m# M( x5 o) F
5 p: c- C1 r2 l. ~/ w
q- j7 T3 M$ E" l/ N2 Q
! \+ P# a0 _1 v& J# f
" _, U) O3 L) k; }第二位“瘦女孩”:
8 e+ d3 V \. `2 u$ k, m
8 v1 F2 k" s5 ~1 V( Y《纽约时报》还曾采访了一位- v7 D$ v' B; f) f9 B, ?- i
2 l8 E0 J) W3 N, {( R8 A- @" ~; C刚当上一周麻豆的许小婷
/ Y* q" Y7 B8 A& W, s! S, d; M* U& }8 u0 ^! ^! z
(音译,Samantha Xu)
( F/ D: [" O' {- _/ c% v8 x& z3 ]
4 y8 ~/ a1 r" q& l5 t5 Q
( H# A; G7 o) ~8 \0 E* @
8 @/ _8 _1 A0 E2 y7 N( O* m/ Q许小婷 (Samantha Xu)+ j9 x3 w1 b6 ~9 E3 K
# I0 l+ h3 {# H7 \( i职业:华裔模特新人,
' j$ F' R9 {. d/ P5 T7 }( g# P$ _9 z: @& r& v8 J
纽约时装周为( l6 T* s. O% }+ I( v
1 {6 y/ H& Z XL.A.M.B和Thom Browne走秀。
& N7 O# |8 \/ x2 ^4 \" K" K" N7 h1 T
9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
0 S4 }3 c+ B# M% H, o0 C* u" n
* |* o7 D: L0 A; ?7 i% L P2 y% N9 ^. jSamantha Xu说:/ T) U! t9 d( T( B' C3 b. B5 n
1 m* q7 e1 g U! T1 K
“在成为模特之前,
' U$ _3 a+ S# m+ T" u8 N- J, z" C# _4 ~: k$ {8 V1 n
所有人都让我多吃点,9 i2 b( X4 U% S5 w2 {7 G
: K, U3 L2 y* E8 T但我和大家吃的一样多。
) f V" E0 Y% F7 V; B+ b5 z/ \" K8 b4 L; D
现在他们说我的体型做模特正好,% b! z1 p5 l7 F5 k4 G
z8 n( h& b1 ~8 z5 x3 |% u/ o. J我现在也对自己更满意。”
+ a* P4 r( E8 ^' f; p0 G! p, E9 ]: n
' S- Q( |- Z, h# a$ X& k
4 }$ v5 \, K" B% ^2 e9 m
- C6 G3 l- J. f) J: Y7 K
# \6 X, E- i" c& Q* [% {大家不难发现,都是少吃多餐。
# H8 @4 I" H+ B: B+ G8 _8 d% q9 A9 d
吃饭就像是往火堆中加木材,
: j; ~* R6 X! L) n7 ?/ x$ [. X& @6 |" C. v7 y# V- N% B$ n
如果饮食次数少份量大(一日三餐), `) |, B, x# G. r8 T& w+ C
# a" C' `; [/ Y# I9 v% k. M5 }! ]
火堆要么太旺要么熄灭,
4 i% x# k+ e; e3 _- R
& Z3 h3 y! b+ { K! h, y" }+ n: D人就会暴饮暴食。
6 U1 o, y& E* y4 o3 O5 }$ q4 i* X6 }
而少吃多餐,
" c+ v+ P* \) x, N$ x
. L. I8 j( ^0 n3 @& `" q& q如同持续的向火堆中加少量的木材,
! H% |4 R6 B' R6 L4 c# d9 h8 K8 m5 m
火堆一直会平稳的燃烧,* y8 i3 i/ M' R. q3 C5 k
, h) r b8 X6 l, @+ Q6 J
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
7 G7 e7 E: V8 i! P7 f. h* D/ m. q% b3 Y+ ^- g5 F: e: u# g' x( f# u# u$ I$ |$ w/ O
除了少食多餐之外,
! @* a" D: X5 P8 `7 t L* P0 X2 @0 V* {- K
吃什么怎么吃也很重要!5 n* Z6 d4 X1 b; ^
f5 z7 ]4 X5 a# o1 d3 \
, b0 G M4 T, C8 ~/ F- Q. |超模——刘雯
1 U" Y( b# l9 L8 E- ~% I1 b* ~' f6 v' Z2 ^) Z
51kg
- N* n0 [0 H s q; i0 l& Q6 i
4 [( n( T5 s F6 {: ^$ m# l身高178!!!! H! r; {( d* J2 M* y- m6 k% K% J
M2 U+ L. W% E
1 n& I7 G, q/ m4 B' s9 f5 \
/ R7 o g$ b0 a0 S7 t0 ^; h
2 U0 A/ n! M: h7 Y" b& U) Y
+ w: m6 D: W; Q7 L
大表姐的早餐,
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牛奶麦片、全麦面包、
$ L2 Y) Q8 I' d8 V. y; L! q( D: t/ E% f+ y' H2 p4 F- `, X' H
各种水果和果汁、蔬菜。
& s- c& d7 y- D: ]+ s
' \: U' | x" J+ }# H4 t当然也有一些接地气的食物,
: p W, j- r; b" n7 c
7 I; [5 ]# ?8 ]# M& N/ [% o: _比如小笼包,油条,
& [6 T8 a7 K, N6 R0 z
S! X1 T. p* R/ z4 q9 f5 H但是我深信表姐大概就吃1,2口
6 v. V v' g# k7 a, `6 `
9 F2 {7 \; B. w: }$ _4 b3 C意思下意思下," Q+ W: Z- Y4 a1 [& n# c
3 _- g0 j6 B3 R& W$ i/ b
毕竟油条热量也是超级至尊高了~" W: I: t2 @1 M4 e
" [1 M8 [) B0 W _" ^; [+ I
J5 O0 S5 l$ b O3 ^ P/ U3 g# M
+ I) L! p9 \* g) q |5 ?
8 v/ K6 ~6 Q; O* @9 G4 P: `2 h
. ~! c; A, d7 Q# d0 K大表姐的午餐也很健康,( y& w$ f0 `3 S/ m; W
( R. _3 K; z5 Q( r
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
: o! B$ j k3 M6 P/ D8 s! u* ?
7 h! I* _! c4 f蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,0 {0 o' Z" a8 T" f( V% J! t
3 j6 D% y" Q8 P9 i* c
总体看上去都是低脂低油,0 t6 j' ]( F' }4 @* E! Q; X
1 p9 p$ r; y/ h, Z! y( h同时营养比例也不错。* t5 B- m7 ^8 F$ `3 H7 P$ S
1 z. e' {5 U/ ^! a
* [% m( F; }7 P5 S( h9 W
) M6 y, w A) T! s8 y
- v( ]2 |0 a- V8 [$ w
) Y% i( u$ i2 Q3 h1 u( u晚餐呢,
- Q" k _. Q+ I8 ~- \3 }, }3 V
6 W) X) d5 g5 z/ Z4 H& _& R相对来说很清淡了,
2 V7 [" }) L5 {; r( B4 D0 r. {) s2 V9 Z# N& \. E. S
低碳低脂的饮食,! |% o) v0 @6 i5 ?$ s
, ]5 x' V% t* A% Y连蛋白质都很少,4 g& Q3 u: Q/ u0 Y0 i
5 I E# M- U4 j: u5 T" Gemmm,看着挺没食欲的。
+ N* j% d9 i' U+ w; G0 K
' G5 D" J. y5 x9 v
0 Z7 F! m$ x9 q2 H" m4 |* R0 K
) N. f& a4 J! C8 q1 U
; ^9 ]7 Z& e7 j" H$ p, N超模——奚梦瑶6 R* W$ [2 l) \7 l0 X8 D+ h
+ d* D8 |; J5 J- _3 E" s) W49.2kg,: g3 @, i$ F* W$ G8 }) |2 U
' ?9 O, k: M8 P- j: Y& D0 U+ p
身高178!!!, {7 ^% K+ [7 S/ Z4 p
" U9 W7 x' [/ Y
{: j8 }% G8 d# [/ m3 i
% i0 e X- T- ^早餐:
$ a6 `9 ?. h! p* X7 V# K4 P0 \8 U8 t& W8 L
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。
2 r0 ~) v, T: O1 S& W2 n9 H
l3 `1 V$ a9 I! e2 ^" s
! {( `$ |) h3 i Y4 \5 K+ ~0 M( b8 V
: e/ o: `( y) a午餐:4 l: @6 V$ H; ]1 I. c j' A& m% h
. o. c! D4 T5 X! R* U0 ~) B①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。- G( ~- `/ M# Z2 y2 c
2 y3 d5 }2 f1 Q) X1 I成分包含:生菜,紫甘蓝,) c! t7 i O _% L
; D+ t4 ?9 j7 f9 l; }1 v* {: a3 K白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
4 `5 v' O8 J/ ?. Y, k& R+ H/ q; L+ u! }6 e$ J3 J Y* v) f, m
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
* t( K$ u1 I2 s6 B$ E B$ x
$ h n' B9 _8 y; K) w- x$ l, f配料是油醋汁。
& p8 @, {& R2 ^% Y% J( t3 W, F0 ^7 F: `
4 `( f, r3 g7 F' z- R8 m/ x
. w i v/ R$ t3 l) a
②更丰盛一点的大份沙拉。3 J/ U) F% V5 O8 U: ~
& |: U+ ^0 ?5 ]6 r3 p0 B, h
成分包含:生菜,紫甘蓝,: V+ v+ i6 }+ U& r+ X5 N% r. w
8 X3 c; G) W8 X' q. j
圣女果,烤虾和鸡腿肉,, `9 ]- W6 B3 Y$ D/ H0 E+ m9 f
0 z& D# b- s' `1 g6 U$ a
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。, ~# [) a7 d0 V ^9 L1 N
+ c0 R# E: K# J3 N6 K配料是油醋汁。
3 s: [+ ]( h5 V% [
# ]$ u h# v; |5 K0 J8 c8 g
6 F% P* y" W% p
$ M! ^# h, c9 G( D- n' y1 ]
晚餐:
9 r' [$ L3 J% m( D- c% h3 d1 ]4 y e m7 K5 P9 V2 V) b
三文鱼生春卷。: v( [' I7 {7 d) {/ W7 S
' i' z) d/ x* p9 o成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
* L+ V- M# R# j# B7 ?$ W- i
. w0 d: U+ e" O" } Z: ~薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。
$ H& f* ~2 Z) M$ d9 _/ q0 s
+ P/ O& g1 M- ^. K9 {& a也是比较简单,同时控制总热量。( b+ U i* N5 w( S) f) i
& T) w- p. M9 M# @$ q% i' m- S
- `0 p7 n t% e1 ?2 k0 r
% I# M9 @% W2 P8 M; k依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。( e6 L {3 E& {# A. o, m
# ^9 |" `. `" `" p0 g- W
用麦片,香蕉和葡萄干,
0 {- A/ Z5 E ~. k7 p
( r! F: v; f9 {8 K代替了高热量的薯条、火锅。3 j/ c5 n9 Z0 n3 V, @/ [
1 Q8 b4 I' N8 y
* F) N" Q# o. C8 ?# `7 O) ?- ~0 S
不难看出超模也不是喝露水,
: ~ _' Z3 l: ^6 J
8 i5 g+ B% A: k- \ h+ F5 R0 ~' w也是相当讲究饱腹和营养搭配的。7 h8 A. z u- e3 c' \5 Y
+ v. ~9 f' O& g) k饮食上吃的很健康,# f7 ^. }. @. X: y: y" t; c& P
6 z& Z; S' E: g; U& z碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
+ g1 Y3 }4 |# A2 x- G+ T: h0 n! H7 ~ m$ G1 N6 U0 R9 [
样样都是齐全的,
' f2 L5 H0 ~& W1 |- V8 R8 w' a1 j+ }
2 M6 w7 b% M; a* C7 Y并没有哪个只吃素或节食的。9 W; g' d$ L4 o: K% b V
6 n6 l% Y/ z+ c D5 S) b
尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
9 z: i0 ~& ]8 L3 _& q% ]- p# N' I& w/ J' G8 H( N
明知道冬天不减肥夏天图伤悲,
$ d! [' a9 X {8 f' V& Y( H0 u5 z
1 b/ M O, W; |0 {- i可是天气越冷似乎食欲也更好了。
% u- Y @$ v. S$ _9 E k8 V
% S0 K; o- b: w4 G" c% \肿么办?+ P L. x+ f; ~* ^& W
+ e1 h9 _* D8 f
神啊!
7 x2 J' M: `7 d
5 l# c; V3 k# W& B. V# Y& ^4 K. q. |这个世界上到底有没有什么美食1 C, r/ f0 M) j% n: b' K% u* V3 l& A7 e
) [* q* H1 v# l0 L y0 `能够帮我实现:
! f, d) B- W# E9 ?. T2 \; I* c3 y4 W9 S* f
暖胃又美味,饱腹营养又解馋,
) R+ O- z1 a: a5 x0 _* Z& i# |! Z* n* y4 s
省时又便携,
& y. O) a& j! P0 {( h& v! S9 S5 \+ `4 q
最好还没有什么操作难度的,: I* v( b9 m2 V& T$ ^, T* M
2 }! W: K% w3 s/ S, g
满足宵夜党需要,
5 z- o0 q0 y9 C* z/ N, O. R' s3 e- C* ?4 a$ `0 ^ F$ L, c
不需要每顿都费脑细胞计算热量,3 @0 u6 y! y& z7 ? h" N0 s
% }! A# J3 U) I7 ~7 A/ x3 p热量足够低到放心大口吃的???
8 _4 W4 T" u# ^+ [# r1 @0 ~( C$ d0 f% }% B) A9 ~8 |; y
当然有啦!!!& m4 L& R6 o& ~2 a$ T
$ H6 T) G9 A z; z
+ j' _( x* u: ^/ s! [ b5 `
7 K7 {# D* ]) N% h& c$ [
神
0 N! q: r; D; A2 y5 d/ B
! N6 K7 ~" V* y* ?器
3 Y# |3 r; Y+ ]& i( {2 U$ }* i
5 e, h6 D) O2 R* s$ c在
7 D# ]- `, J9 r7 n/ |) i0 b) j; Q. b' Q, o9 q% J" }
此
! n( H' \3 L2 |, y
7 ^( o$ G/ Y, f8 u6 d" y; b!7 e3 }! E# d1 q5 r! b
4 Z7 {6 C7 c5 i. f) w
7 |5 t& |( o6 q" h* T
# D+ s+ n z! j2 s/ C* \& H/ U' |
. k/ G, V; p1 X: ]
) L/ b+ X1 h0 i3 G+ h9 x( q9 U3 h; t还没投入NoodleZero怀抱的# o7 ^* `! n) m) b( Y& D. w
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2 j c$ k" V) a6 F8 `, `" ` ]
7 m" a% X! p6 f& R; ?5 L( S0 B U
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