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; @! R: d- C, t5 Q& R8 E
" A1 [1 e; d" f4 }7 o
, H" I/ W2 i4 z/ U5 k
/ ~7 L' A! H9 y+ [' I, y位于纽约上西区的林肯中心$ D) }! }# X0 r* [& H# i& Z
, @1 _" U5 n& u' L0 ~. g是全世界最大的艺术会场，
# ~7 r4 {0 ?/ {% X, a# b' W5 V' J
这里是各种表演的会场集合地，/ ?, P5 g+ b! ^8 C! K3 ~# ^
7 U: }5 s& g* [, Q3 e艺术展、音乐会、还有时装秀。
6 I5 X; k/ D$ }
7 F2 }8 e6 q) C% \4 ?% F: _于是乎，
* u; X, t u$ I% R; F
0 V) w: A, W3 S0 f林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
0 V/ b) Z A y! ?" v$ y2 R
- X# _5 B4 i+ Z! I& z6 A' X8 J7 ~总是络绎不绝，从未中断过……- w, D) W; I5 Z- u" {+ A* Q+ u
- u* s; x4 w. T# n( \
6 a3 @$ ]- G0 L
3 y& P2 Y2 Q# \8 _2 N这些瘦女孩每天吃什么？* @9 D! S( z3 ?8 e I
0 _0 V" U C2 \* V" S" d* Y
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
3 h0 p( ^5 |( n+ b' z- @$ @0 @/ G/ ]
从早到晚的食谱+运动大曝光！# ?! s1 y/ f+ y3 g5 j2 N
; O7 m: ~1 p0 q7 P' H
《纽约时报》就曾采访过
% |# u* }" Y' m* w# u% c
0 b" f' D) _$ y% a《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
+ Y5 E/ L+ w" }% [+ `! T, A ~9 u
* M1 o# h' r" c; O) Z. f曝光她们一天的食谱和运动！( j3 p7 r9 b& ]( m# c1 c2 @
1 K! G7 Y" l/ N) }. ~; l$ P
. B7 d8 n1 \3 J5 s% u) |! F- i: ~- R
/ H1 U( q; ^9 }, R) \, H
8 }, O: @& R4 ?# S2 O E7 J& A
第一位“瘦女孩”：6 E$ [9 X/ N/ u2 T
$ w0 c a* Y E
Ashley Bouder4 G6 o* V; \& r$ A
" A" H- w! K7 j& m& U
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员" [( i/ @2 [( i3 M6 \. E; J5 i
6 I/ I% V( t# `9 i- D+ [( Y
（7:30p.m天鹅湖演出开始）' F$ j2 [; ]; P
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
' P( V, A( |7 b) m* p做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
9 ]* r! [5 a8 f1 b! Q" R
6 x S6 O9 @/ F+ y，45分钟的天鹅湖排练0 ]0 C2 U, w; \) W0 i u' I
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
/ J. G6 j. g( s, r, y" L | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
2 O9 u- [8 w7 y3 P
) h9 N# z: S# U/ CAshley Bouder说：
" r3 {* Y1 E2 e% e4 V Z& D' X6 m
“我非常注意饮食，7 E+ C9 M5 O( }3 @ q" [$ S
; L4 h0 p( {1 v# K" \% @为了艺术牺牲了一些享受。( U9 |- c6 R) b/ e5 A& o& x
2 h; E$ W0 _" W$ C9 t但我不理解一些人牺牲身体健康，
" Z" G5 _7 ]$ x& g0 Y& M" W, N# `: }4 w
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
7 f# U9 y* h1 A4 d8 ~% d
0 ^0 e" u& e: N" T* G+ I
/ o) }- N9 i9 L! ?, Y, f+ n9 C4 H* w L3 s2 u7 N ?
% P1 o- b0 H& ?
' ]4 D* |- k/ y4 b! y, [& h% h( V; Q$ A
第二位“瘦女孩”：! f; ]2 T* b4 e
; Q, ~9 D0 r, }* S. u
《纽约时报》还曾采访了一位, R3 P o5 H5 o. g
& U6 l2 @. `* w% ?- [! C, E/ y刚当上一周麻豆的许小婷% W* T( k' ^, I) j6 \) y( D
$ H2 C* v$ d% c4 \4 M6 z, R; A$ f
(音译，Samantha Xu)" d. D- J* W, z
# @ c% c8 v! o4 b$ ?. [1 G0 {
! r; W6 Y9 E% T2 A8 o0 g& }) X, m1 i& n* V# d- Q+ ~
许小婷 (Samantha Xu), d* w$ u$ Y, v
! y/ K2 }1 k& q. d* b. A
职业：华裔模特新人，
$ Z8 v) G/ u" l2 t2 _9 ]; w
: a' {3 D$ r8 b0 c9 [' y0 ?纽约时装周为0 t- G% n* ~' ^- n1 E/ D$ x. P
5 x k; t2 D% a2 M1 B8 i' L
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
" i# X/ r' [. O6 _8 J8 V
: Q9 d0 @/ O G| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
5 I/ V6 R# w& Y
+ e. k# s# X3 |8 n [7 a5 QSamantha Xu说：
- b, i7 Q5 z4 ^! \; }
* H8 ?1 l5 C- x. K/ f: ^“在成为模特之前，7 b0 z& f$ T3 S; z' A
' _& @' A1 i4 A0 R1 g5 G6 x所有人都让我多吃点，! f1 d! E6 Z+ r/ Q6 _
, t1 U" E$ p4 z2 U$ W8 ]1 Y但我和大家吃的一样多。; V, l$ X. v1 z9 D
* m0 q- O/ B0 z7 F( r }. c# t5 W
现在他们说我的体型做模特正好，$ G- o h4 g. x8 W* Y
8 p' H, U; l, I) Z/ a我现在也对自己更满意。”
9 G# H2 Z O p% u5 q
- F6 b* L- Y, ?7 `$ q2 @1 } Z% p7 j3 `$ i9 ]
: ]& t% i+ X* y2 ?
7 s9 F5 Z/ x! _' N \, l
) Q' J& X# `$ T$ ~2 N大家不难发现，都是少吃多餐。) g* N/ O: w% V' e/ u* `2 H! \
, B; e+ v5 Q! R$ c# W9 ]吃饭就像是往火堆中加木材，' o0 G# {5 x' c9 w6 P1 h
" V; i% F1 C8 L0 l6 q) u如果饮食次数少份量大（一日三餐），( Q: U$ A' ~: Y x" |6 d+ h
' h3 i" L" b% U
火堆要么太旺要么熄灭，
7 u8 e8 ?% k; v' s3 p, ]% ~, J' ?9 x) p$ R
人就会暴饮暴食。0 P6 [) y* c8 H$ R9 j
4 K5 V6 m7 E# q9 t, I3 S! F; i# z. ^而少吃多餐，
9 `+ i* v; U2 m q/ E% D! Y; H" y4 v& M3 e, Z
如同持续的向火堆中加少量的木材，
2 S4 F+ c; Q3 ?/ E( v0 K
' |& g# K( z- h7 ~火堆一直会平稳的燃烧，- w4 k+ [) U# h2 C* ^
& V5 z7 B' @' }. n1 t2 `
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，, @, W$ B7 t3 [3 g
! i2 m5 u6 E7 G- }2 y# d d5 N" C
吃什么怎么吃也很重要！& y8 Z7 p& f7 ]+ O" c$ f. i# E
6 o8 F+ H t# u! o4 k. Q7 e# e D D" B9 @$ I& r( y- `+ E
超模——刘雯
9 B: F/ X" Y$ n! I
' ^ L7 W0 y3 t9 t) a51kg) Z) c* \0 L' I" S- y
7 X7 {% l% R# w/ E! f. X y身高178！！！
( @/ j' n: {) s" b* \9 Y9 |
7 |+ ~7 N6 R- V# ~
# D# t- m+ \$ U6 G
4 y, `# X1 G- _2 X( q; L2 E' u
( V5 a8 V8 m! M. v4 _5 x
* n6 m9 A) \# O$ e: Z& c2 p4 N) d大表姐的早餐，! E s9 j2 V7 }, A% |
. d2 [: {( U3 f
牛奶麦片、全麦面包、7 Q6 r& F# n, N* z8 ^
8 h2 C. p- @( O- g( x各种水果和果汁、蔬菜。
, I7 i$ _. A% T. w5 y
0 f5 q7 u8 `' ~9 m, e. N+ _当然也有一些接地气的食物，5 ^8 w4 q+ _9 Z; ?' T
( e! ]+ j5 d7 @( i
比如小笼包，油条，
3 `' z, W# B" f' G% S
- |& a l0 ^" Z6 E但是我深信表姐大概就吃1,2口
, c8 ` H2 G, x. f' S- K; i1 M) a8 h1 p) ~: [" w
意思下意思下，1 i! ~2 }# L8 |
3 a8 R8 t8 O$ v( J
毕竟油条热量也是超级至尊高了~4 u- k5 ~0 z. ?- N4 x
! f6 O0 V' k8 [ C
8 R/ E5 R6 n2 [& v2 c9 R- P5 ^
7 P$ R( l- V" H, e i: H4 c! x1 \
3 ?7 m' j# l& t- O( m
, G" r3 L c8 ^% D
大表姐的午餐也很健康，
# A" R9 x; T; P$ C9 z$ ]0 I$ G( ?$ x/ X
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、. E N p- s% }5 g
) e8 x+ x6 _7 c* H# C蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，3 I& C* J+ Z; r9 z$ Y
2 p( S4 O Z/ n3 A5 a: b总体看上去都是低脂低油，! P' `9 d# y7 f* O
! L& p1 m' y, s( G' t8 e& c# ?. j
同时营养比例也不错。
+ k( d2 h0 A n: ?3 r$ D' e( J" b1 @9 f6 U8 \# Z8 m
) ~3 l U C' ^% Q- x. ~% [5 Z+ f; A. A( E/ w" n6 _8 ^: W
# l1 K8 ~2 `; C& X: p, O1 T+ H! g) ~) @
晚餐呢，) M) F) A9 v( U9 l7 r, F
5 o$ n1 t4 N+ R/ a" M! O相对来说很清淡了，. O, L! T. }+ D4 y9 k/ Q2 J. O
# I( O3 e0 e! Z _' q t5 l低碳低脂的饮食，" H9 ^: x4 o6 k- s( ]/ Q3 q
7 [$ y, e# d* j% l, o4 y( W连蛋白质都很少，0 A7 A' n+ a" J
9 d$ Y d% L2 Gemmm，看着挺没食欲的。
* \! g* D. H: ?& r! ^9 |' n+ k- T- o" @* e
$ O% n+ W) |+ R" j- z3 C( l, O% C
1 [0 q5 U) s' M: [% g& @% h
$ o% T) \2 V( i; w超模——奚梦瑶
0 L& E2 t1 v7 k1 Y8 e4 o8 l
2 h' ] O7 x! I& \, G! \49.2kg， [' m2 q% b5 f7 P
: o' {5 N. _6 H' S身高178！！！
4 Q* C3 S f: Y# D9 z5 u) ^4 T; r0 M! I' f
$ k+ P7 C, E" q6 F6 i
, J- C3 `: E, q/ p2 `
早餐：' H* T% [% P# ^ c8 X/ p
& v7 U9 d/ l3 e% L& i1 B
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
8 Y9 `7 X; I& _9 y: B+ `% l
$ F- l5 w+ Y9 v: \
U A- V3 U3 I! l; o
' p( N. l; T7 \0 K s$ _+ f: a/ T9 n8 `午餐：* W1 o% x- k; D% Q a, u
1 g5 t1 \8 J' _①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。 O% _3 ] l" `/ Z6 t
+ y2 ]$ u7 D( T: s+ y8 E7 A+ v& e成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，% z& a& G( S) w) V/ m8 l
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
7 w; e+ ]: T1 {3 J6 P
2 `3 f$ Q; T; r配料是油醋汁。
( w- L8 K3 S" q5 ]! H; p" L) `+ H5 q) B$ j3 @
1 X+ d2 C. `7 m/ x" }% D
4 y' R9 \; I) V! \4 z) P②更丰盛一点的大份沙拉。8 k' C5 F/ g( j! h, {
( h/ K$ O. O0 [6 ]& e& n, P2 ^
成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，8 C3 i$ i9 M2 G/ u% p
) R3 H+ H" Z2 Z# @/ t8 R8 T$ j
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。6 H! t- I- r8 C+ O" B
& ~% e& n4 e: U5 h0 i* N$ a, C6 l o
( f+ ], T8 _4 s6 @& ]0 I, a4 \6 X. q( l
晚餐：0 M) V1 T0 M: t
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三文鱼生春卷。
, E/ f& c! E# L5 x) u( W
# ^3 p' G! W# v* V% i8 R/ R成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，" B; p$ E; k: x+ O
# h. H& f% ^( Q: z. @; Z薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。: C# V' d% ^# M/ C7 g- m# S
( n2 H; B- a$ V3 l g
也是比较简单，同时控制总热量。
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" s8 G7 u, I& }0 Z2 B, S8 ?
6 y% V) X1 k3 p C
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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0 }! J% @. d. @3 N+ _用麦片，香蕉和葡萄干，, G/ l4 |3 @3 O4 R2 G+ \ a s2 M O
5 g U, I4 H, y" {/ ?7 H& K
代替了高热量的薯条、火锅。- Z5 u* c* _. m& K
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j. C% F3 F z! w3 j
3 y7 }3 L5 m* D& v- T1 a! a. `
不难看出超模也不是喝露水，
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) ^ m5 P, n1 `! u- G* U4 [: a也是相当讲究饱腹和营养搭配的。3 h# j b+ I, y) p4 i" m+ y- Q" V' y
4 ?% O! S3 y f6 W
饮食上吃的很健康，' n# k8 k8 {$ U5 M4 \, T9 T! ]/ }
- i# k4 R7 G$ w碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素( c F6 Q% F3 c. \
2 G9 v1 a& H# @
样样都是齐全的，; k' a. P8 W" r7 b* O# J2 _
( Q9 H) C8 e- l5 `" ^; t- \# g
并没有哪个只吃素或节食的。
; ~4 A E1 b2 v& ^+ c6 @
2 `! o2 U9 T6 I7 |% c尤其是这个冻死人不偿命的冬天，+ B$ S3 k! u/ O! c$ O" ^1 t% [
% D. U G1 w' B' X明知道冬天不减肥夏天图伤悲，. H1 u/ I( [" Q" A$ c& C/ E0 V
" g. m: D& A9 f6 [9 V
可是天气越冷似乎食欲也更好了。& A' @$ X( z; C6 d
. w. J9 C* Z& g5 U# l5 g
肿么办？# n* N+ P8 [: Q/ ^) }
6 s2 Z; ^& D- J3 V, f; D6 O1 ]神啊!/ \& ^+ t* [1 W" K9 `
. h) x8 Z5 e& Q
这个世界上到底有没有什么美食
5 p& q5 J# Z5 k( F- y8 c
2 p% ~7 @! J1 L& r- ~能够帮我实现： U* C) L( o+ P) z: \
/ r0 N9 G4 P* J暖胃又美味，饱腹营养又解馋，$ N9 b/ o) V! N/ I; Z& D' w6 b
& B* O' v4 V2 s" w3 v: k省时又便携，' \* S; E/ b- K; n# `/ Z# S: \
; z/ u( ^- G6 X, r5 k6 ~最好还没有什么操作难度的，
' h; l6 v/ A3 p$ c5 h4 z# }% Q$ ?8 h/ z7 O1 x( H# \0 @
满足宵夜党需要，1 R- J4 ^" _9 a3 G
: w. [, n; b! M3 m. i3 q+ ]2 A不需要每顿都费脑细胞计算热量，$ D6 F* O& a$ V/ p
( K8 }' p" b/ W, }3 n
热量足够低到放心大口吃的？？？
# L6 _9 S& Z+ m" S6 H4 }& P q8 A! G2 N7 b$ j, m( c
当然有啦！！！
+ R4 @( j2 _( W" l* S9 b6 F e: f7 Y: h2 C; [$ ~! Q+ x; B- W" y* @
! W7 w* Y! t# x0 ^) D/ m" T \$ J5 y% X
神, v" J+ E: ?# Q' F8 b5 V- _
/ r9 n- I2 q: Y1 m* }2 }1 I器' }& e0 ~) i9 r. d T! g. M
t$ `7 l* `) R/ L在# @) P1 ]+ j$ K+ z
/ P( x/ E9 a: L此
) m8 `) O/ p3 J! s0 q( _+ t6 y; V0 U8 S5 M
！
/ r" |9 v" F6 ]& ]2 z8 ^- s6 t U" c& T* T
5 y# n2 i( {9 Y. e8 i1 J
1 Q L, k# o, _+ H3 C( P
1 \% t# l" R, ]/ ~
7 G9 I3 ]0 j s, z" y) Y还没投入NoodleZero怀抱的
2 W! M- e2 j0 f' k8 P4 K
7 U2 W' ~# F5 O7 O7 s3 @. U( R前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
6 a' F' W7 {. e" N k, J; A n8 G( A+ U$ c
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[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
9 s; e' G3 ]" R" ?2 ]. P U" E$ U
4 t0 v) C, g8 r" W( d& ?
8 R" y: A! [3 o4 W: J( ?0 d8 ^' Q8 v& S
Noodle Zero8 E% v: D- g k" _6 i+ J* |
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發表於 2018-11-19 00:07:02