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* C: {4 J* v; c0 N7 n+ H
位于纽约上西区的林肯中心
1 i' p& n3 N1 s B* @# j: u6 y1 k
是全世界最大的艺术会场，3 {7 S3 S: b9 r; s+ p, \ g& f
3 r4 q7 \; z2 o6 ]这里是各种表演的会场集合地，
% _! l5 @6 n! M! s5 ?
- p7 O7 ^# K: c7 X艺术展、音乐会、还有时装秀。
: S! W: d. o; N" V. E ]: `1 j3 J
于是乎，; T) `/ x7 I) N6 H. j7 h
: R$ X& \+ {/ }$ q1 Z8 d林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子) B* V$ N+ @2 u
- v/ A8 }; M0 y总是络绎不绝，从未中断过……, }/ p: K- O s$ t5 M
3 n5 o5 W4 ~. W) B* h9 x) w
4 Q1 t' h6 q4 T5 T& `' y- Z9 n
* E3 o2 `; f) k; e
这些瘦女孩每天吃什么？
: F8 {0 ]3 \4 i# W8 i, q+ [) K7 i [# P5 e/ e- f
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们1 [: Y1 F3 ?, N8 D2 ~! A
a% f# J% y [6 W) B从早到晚的食谱+运动大曝光！' T* o1 `& B/ } e; l
9 Z7 s" Y# d- L) E7 W《纽约时报》就曾采访过 j, l- ?/ E- O! M7 T; h
& [# `5 ]; S3 K9 r, \6 z
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，7 b/ j4 g6 ~ T7 b5 o& R
5 D" g* h# \# R8 L- P8 n& C. G% x曝光她们一天的食谱和运动！
# ?2 y, L# k% N( W8 I+ ?( E% \- R2 ~4 {
/ o% }( q/ t: l# D7 l- R* R0 p# i) M& x$ M- _
- @: w1 \% U( }0 n# c. p& S1 p& y( J9 I第一位“瘦女孩”：
3 ~6 H' g$ N& V( U {; Y
# `) m& a7 R9 HAshley Bouder. |- N9 V$ ^' x5 I: s$ r( K
6 M# w+ M+ d% P T1 ], D. y职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
. W5 {$ z1 u3 u3 t# K
) U( Y ?0 w4 q（7:30p.m天鹅湖演出开始）( r. q- N1 n: \7 d: S( k% k5 t3 y$ G5 [ ]
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 5 Y- x' {) u! b3 m7 y" G( m) s
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
- J0 X$ e! t) w5 L) k! f
5 C9 h3 O/ C7 T& h7 r* _，45分钟的天鹅湖排练/ c3 z1 y$ z$ n( m3 X% p) X
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
: z9 D+ `& P5 F9 d0 i | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
6 ]5 C8 k5 P4 K9 l$ P1 B
' j& B. h3 F7 C
Ashley Bouder说：* R" i7 Z, h* T6 C' ~
1 S; s8 r( u, e# z2 A" T
“我非常注意饮食，
% S2 ]9 h/ Q7 \% h v ~, C+ {+ s1 t# {- g. H: S4 H. u9 H
为了艺术牺牲了一些享受。
; @/ m2 u7 o6 B* m9 U: J/ J: T$ s" c5 G2 D# m3 s% X
但我不理解一些人牺牲身体健康，; x( g% E" |7 n/ E4 N6 a
" u. P- P4 d0 H( G- X1 Y然后穿着漂亮地衣服走秀。”- L: Z3 g/ i1 U, L2 o9 ~8 ^/ b: F& O1 z
; H9 {7 _5 a9 N
3 W% g% X# Q7 l9 R
3 J8 b% R/ f! Z" l' p9 ~8 n! I% t
! ~/ y x0 I1 ~) a& M: V. x2 Q5 C% X
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* j8 C. y7 ^- T9 \1 {) n- r6 D$ D第二位“瘦女孩”：
$ A5 E- I# ~4 |% Q+ h, C
4 ~3 ?% T1 |+ m! m. t' [《纽约时报》还曾采访了一位
( \3 n% Y: x6 R2 Y) R4 X7 O! p$ K, Z/ }
刚当上一周麻豆的许小婷
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5 H- X# z1 }' J7 }: u, U(音译，Samantha Xu)
8 p/ d( n) G: f$ Z3 T/ Q5 A+ d% z3 p) }6 N1 Z* t
4 e; g! |% v$ t, }/ B9 p0 Y8 m/ p: O1 p9 R' w1 m
许小婷 (Samantha Xu)
. z7 W; l( D5 [% x% K! S u+ b7 V! r$ V2 g
职业：华裔模特新人，" E6 r4 l& ~7 L g) I% b9 |
+ p- P# J. J! s8 I. w& Y- c
纽约时装周为. l* o8 P7 t9 x
$ u8 T6 g# T- i" @4 rL.A.M.B和Thom Browne走秀。* b j2 W# s2 Z
. V2 \! z$ [" Y| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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Samantha Xu说：0 z/ g$ W. \: ]. v" a" h# @5 g
0 j- }. `9 K7 z& Q' p& ]" q6 a“在成为模特之前，$ @; \- L3 K3 u9 i2 r7 Z7 p5 b0 ~) z4 u
5 Z& H$ ?& ~* ]2 F( R" z
所有人都让我多吃点，
2 n6 ~! k2 l! |: R& e, L0 b* h% x. R4 _9 A1 u* F- _
但我和大家吃的一样多。& o1 L6 q, c# o( B! f) `, u
]0 s, s- G8 \) D6 `0 A现在他们说我的体型做模特正好，
" w8 _1 B5 p0 _
5 `1 W. Y, C& E6 d6 `- |# ~我现在也对自己更满意。”4 P1 z* D" A- W3 {* Y! k
1 V: k: |( H" y' E9 c
) ]6 \( H# j( b- ~
) M9 I7 }' d$ x8 h8 |% [5 p1 ~
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) b; q! [0 t' }' c
大家不难发现，都是少吃多餐。- S& N4 |* m$ h
S, V) |) E$ E( G: _( f
吃饭就像是往火堆中加木材，3 b0 y, y+ M% t; q
; _8 Y9 M- f& o/ C" K* ~7 ]" [
如果饮食次数少份量大（一日三餐），6 g9 L4 c4 u* R( l. r
+ D' \# b! i- M8 I* y$ J火堆要么太旺要么熄灭，
8 ]" |) a1 ~; k2 ]. M( J, K5 X" m9 e% v% Y6 e) x, Z8 o
人就会暴饮暴食。, f3 `. `9 o% @) r5 @% `
9 d# F# k( M( l: p而少吃多餐，
% _ N; j. n# ]; S7 L: b
6 j% h, v1 P9 B* k7 @如同持续的向火堆中加少量的木材，
# u' b p; R6 e8 R6 d7 L6 o
" p/ `/ P: ~ g- I. B. E火堆一直会平稳的燃烧，
1 ?) ^5 i/ m; z' t$ S1 H1 ]! P0 q! f& w5 y+ p9 y; [2 }
你也不会因饥饿而暴饮暴食。- V$ @# ^ W( g9 | C: v' t0 y; n
5 T0 g( D; q# k t8 Y& j# k8 t除了少食多餐之外，
- E9 J5 ~2 i0 L N, Y0 x
. a; q0 i, ]5 C6 ^1 k吃什么怎么吃也很重要！# z; N. ]" |$ Z% f- l+ b2 i; C
" e% Z% D) |1 _* @' J$ N# Y# h4 ~
& |* M" o. P% |* l6 N8 g, s0 ^超模——刘雯
% g. l% T* h) T0 C" e' C) H
* T D# I$ Y( P; B: s; R& {51kg [; \+ d+ z. |% E. H. |# ~& Q
x& d; M+ W+ K身高178！！！, g z1 l" e. D) K0 R% R
3 }1 k0 w4 N3 E' a
, _1 A$ M$ K8 J* T' @8 O
( H& v/ S- L7 h$ y7 W( O
0 ?5 F$ T4 m! ~ _+ ~- h; F
: R( x+ o2 _2 m/ `8 L大表姐的早餐，0 W3 `: w4 Q( Q. I- [3 B$ b
( G+ h& ~% B& z9 S6 O牛奶麦片、全麦面包、 l, y: {# {" Y/ M; p
; P$ M, n& O/ ?6 |; [
各种水果和果汁、蔬菜。7 F9 L( t/ Z6 t# u( @
3 e7 k' A, f( d
当然也有一些接地气的食物，2 W+ `/ K4 J/ v. ]7 X
+ z% f b0 Q; \4 l1 C比如小笼包，油条，# |4 m: E4 [' h
9 u8 }$ O+ G/ m j7 e
但是我深信表姐大概就吃1,2口
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8 ]4 {/ I2 h1 }% C; N意思下意思下，
8 r# A8 ^( h0 i; \# x. X/ s: m7 ]) j, Y3 z# c
毕竟油条热量也是超级至尊高了~6 e' t s1 w+ K5 N& ?0 s! {
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: h' H( X+ W& a5 x& z2 j4 k$ g+ x" Y6 \! }9 c
/ d8 E6 B7 G& e5 Y7 f5 x
( B; q3 z: g: v' i! D( a& m& q' O大表姐的午餐也很健康，, |" X# j' M V x3 b/ j1 n
+ O4 f+ i+ K+ o' v
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
' V! c* p9 m! k7 v. C5 t8 e( x
8 s3 D5 d- i0 t+ ]$ a蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
* R' u; ~9 t) }' \) S7 U( Q1 W
. L7 u h( @0 z: E总体看上去都是低脂低油，- \" _" g* a' L# a; x
# T$ m( C# ], a/ F+ T$ }4 s8 V同时营养比例也不错。& i# U4 P2 W o, M! Y
0 c; q! [1 O. h0 n+ f& _2 d) A8 W
$ k1 p T2 {4 E+ Y, P
; ?+ t# `1 \0 I) o) l
# s% @2 [: E# c) ~, I; p: N. X
7 J' _) z2 n' {* |晚餐呢，
& [. @7 t3 S' W0 H/ z5 H: i
l% D: c5 t1 x相对来说很清淡了，& x0 |2 g% s; g
. d; G! W) g8 f; z
低碳低脂的饮食，
) B7 e% R1 F* `2 I# y9 d
7 K: A6 |; ~. X% o; t7 o, a4 q7 A, `连蛋白质都很少，& b" _# u5 q/ |" ^, `' n
8 @$ {3 D2 Y0 ]1 \9 h+ I) k4 b" S* i( C
emmm，看着挺没食欲的。
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8 ^2 p% P7 c/ x+ W
0 r/ p, G9 J' c- j: R% N
8 w- ?- K; t* f* C1 B& ~/ B* |# u
. B; V* n' n: G超模——奚梦瑶7 w0 |. n: U4 f& m2 J8 ]
l. E8 t4 Z: l) g& K B6 u q( `49.2kg，, @& l. I& }% Q8 ~ f
5 u9 O6 z) F, H8 ~: a
身高178！！！
# q! M. D, ?0 _
, D5 o& `) q1 v- ]* y
% j4 I& L' m. O6 K1 H
4 Z S& c5 v' R
早餐：
3 B4 `$ ?4 |& x, H( E
: E6 Z- m% ~' x; A; Q8 `炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
5 F7 z8 n- s! @6 g/ A) {
9 _6 i7 E# I5 k+ S" o5 Y& ~. ?1 ]
" j3 J6 l ~9 _4 r& ~2 ]
* {9 c9 f7 M1 N4 e; o6 d午餐：7 f& ^0 d$ N9 a: b; x* w. q/ _
3 z8 o( P$ Q; x! }①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
5 a0 u, v: }; |' q
+ m6 b% x" [+ T5 d2 z成分包含：生菜，紫甘蓝，
- Q5 C j* |" s/ w( q* s( n9 a' R' g) g$ \1 S
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
* ~" E! W" }$ N4 n! Y
; q" L) z! M& f+ I. Z8 q+ b几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。& s' H7 s9 A$ W
6 s1 C% P2 B5 W/ R8 f
配料是油醋汁。( n2 v. B) L9 y/ t3 h
$ @2 S2 y" y8 G) f$ S
8 m4 h# ?4 s$ W# y9 W3 m& X7 m! F: W/ F; z* L& A' [
②更丰盛一点的大份沙拉。
( F: z4 O/ O {; |1 X5 d; r4 ?% a
' o5 n9 f+ a X9 k成分包含：生菜，紫甘蓝，7 a0 ~9 V* y ~! a6 F; |: d9 h
+ j* k: U. v/ A( K' u# N. i0 G- x
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
; c f0 y3 a9 Q6 p; N! `2 \) z8 ]# }7 r0 y) s3 O) T0 [
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
( p; w+ ^$ `" d# n0 R" k$ F, @
6 S6 b/ o a/ i配料是油醋汁。
% c! `, g& a' _1 g: E3 c* l$ s; Q, e6 W- |
# @; ?- [( w) f* Z$ A# d( K1 _& d
晚餐：1 E4 u. R) P/ l& L0 {6 t# R7 M, R
( ]" a6 l2 k) D- g1 B; r三文鱼生春卷。
3 W/ a* C( Z9 X" x0 |" Y) f! M9 j- I7 w# O
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，1 s" L6 g$ m6 n& Z1 r. @
, c- Y, C4 Z& T) W% K0 c9 x% F+ n薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
: R5 G5 S! Y A6 m- o9 _8 d" P1 m5 ]: f1 \$ u: q z" M: `# g) i5 @
也是比较简单，同时控制总热量。5 Z- W: j# w4 k6 f ?$ d4 Y+ X! C
: c+ t0 g6 v3 Y' H& E+ I# k% ]: f
3 \, x& T& W0 w' h8 _. K Z* ^% e& t! |! I
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。- \' ^. Z1 Z3 d0 ?% f# {
+ v& Q/ E; `0 ~( \0 B
用麦片，香蕉和葡萄干， C$ j1 O) |- z
) d. y7 S# `/ H' j/ m
代替了高热量的薯条、火锅。; }, t6 @; _, |, g; Q* X
: O0 R3 V' D- ^- O3 \, C
( @' i9 ]! C% _" X2 Y% T! X4 Y& S$ f4 m4 K) }, J2 d& n6 |2 E
不难看出超模也不是喝露水，
) Z7 y7 v. c* D2 p) N0 l
* g5 c- g' K, x也是相当讲究饱腹和营养搭配的。9 o! ~( k7 a# M2 o
6 ]" o% a! Z9 l* f饮食上吃的很健康，
! x$ p, z. s( B# P- A% v4 Q: l; z) ]. r- C. K
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
! ^, G1 G* u3 `. e/ {7 U0 v* `8 R2 [% h4 \2 M/ n9 x7 H6 g4 J, Z
样样都是齐全的，
0 g. ]' z' k! Q A) ]) |
4 U1 G3 H8 j% f2 j0 g5 H0 [" T并没有哪个只吃素或节食的。
9 }3 i$ G# b, f- D! h" Q' G H2 R0 h6 R) E
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，/ l$ T+ c5 u" D4 [0 }* O
2 z$ Q6 U ]& }9 ?5 }, @+ C" P4 x明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
! ^. {5 ~' i5 p C& P& g
% c0 n7 K9 l3 Q n* F3 \+ T h可是天气越冷似乎食欲也更好了。
% `4 X, A6 [) N& D9 t0 H' ?1 x
肿么办？; [5 E4 [- q/ i0 p; o
& j9 S2 Y# p% [. b" W( H9 Q
神啊!1 E# W) [5 z! j" C4 o
2 c8 G! w+ \5 Q* S1 j( P g$ {4 {% G3 k这个世界上到底有没有什么美食
, d7 K. X( k4 ~: t% Z
, t7 K5 S& R% n- p" g能够帮我实现：; b5 S4 N. ]& @2 K
! t& n) i( J' y. }1 J" V1 \: T
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，# s9 ]5 [0 r0 a, Z3 M2 G0 j
2 |6 L$ |$ ]# k6 _省时又便携，
" r. _. Y# [: t! t/ X+ ?4 ]6 c( V
8 ~$ \- U* W7 u( w0 v1 P最好还没有什么操作难度的，- A" Z! ?$ X, a' R" N/ |
; O* s' D9 o- i5 y. m
满足宵夜党需要，
- |+ ]6 o8 ^5 W# {& ~. d
1 ]6 n# ` @- U9 K4 T2 D不需要每顿都费脑细胞计算热量，+ j( h3 T# y5 p [% U. D
! g! U4 [3 g d7 @" ^$ r2 Y: `热量足够低到放心大口吃的？？？
' G& F$ A* n. X
( F0 i$ O- q! R }. A% d当然有啦！！！, J: G/ |* _5 T& X/ H
+ W- U5 H2 i6 j4 C: i% N% E6 ~
+ U! M( ^( M% r1 O! C" Y6 o( ^- M1 a! }- A' A2 Y
神! D. U: y \: ~$ L8 s1 I8 i
, T5 e h. ]& C' D' \/ F( t
器
. _+ e* k# w! M0 P% s6 O+ j
2 b1 N& X4 a) u在7 I% L9 ^; V T2 r( `7 ?
1 C- T4 |. G1 l i. p
此 e% ~ D B4 T5 m, Z7 L! L
9 O" t4 w) M6 e7 ?
！( }4 {# b( S4 \$ A3 V4 {
9 A3 ? u& u6 y. E$ c
1 | N% m! D6 H7 e; d
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i' `( i% q/ o; e3 o: X. M, e
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+ p' P3 ^/ W4 M9 a. Z2 X+ B# |
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發表於 2018-11-19 00:07:02