《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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位于纽约上西区的林肯中心

, H) p! b7 Q/ O. j4 y是全世界最大的艺术会场，
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) I1 K2 Y* T& e4 P5 I% v- u这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

3 L/ R' U- u% U$ }林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
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5 l& E3 J* r7 T  S& U6 N/ K
这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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从早到晚的食谱+运动大曝光！
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《纽约时报》就曾采访过
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《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
* m/ A" g+ S, |" s$ l/ d$ U
曝光她们一天的食谱和运动！


* {  g" }6 l; }  [7 z5 R& ^
+ A- [6 J+ s5 t  d" L
/ y6 A+ I6 P9 Z! n$ L第一位“瘦女孩”：
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Ashley Bouder
( L+ k; ?+ j9 O' u) M
4 b9 k" O5 H: B$ \! u& F0 c  x职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
& ^3 ?: }7 F2 A$ a! A3 [
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	; F# S% T7 U4 C" a  p做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 # ]$ o1 @4 [! x1 t, u1 X
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 # e* Q- n% ^# U6 M& s
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”



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! \+ P# a0 _1 v& J# f
" _, U) O3 L) k; }第二位“瘦女孩”：
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8 v1 F2 k" s5 ~1 V( Y《纽约时报》还曾采访了一位

2 l8 E0 J) W3 N, {( R8 A- @" ~; C刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)
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8 @/ _8 _1 A0 E2 y7 N( O* m/ Q许小婷 (Samantha Xu)

# I0 l+ h3 {# H7 \( i职业：华裔模特新人，
' j$ F' R9 {. d/ P5 T
纽约时装周为

1 {6 y/ H& Z  XL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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* |* o7 D: L0 A; ?7 i% L  P2 y% N9 ^. jSamantha Xu说：

“在成为模特之前，
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所有人都让我多吃点，

: K, U3 L2 y* E8 T但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，

  z8 n( h& b1 ~8 z5 x3 |% u/ o. J我现在也对自己更满意。”
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4 }$ v5 \, K" B% ^2 e9 m

# \6 X, E- i" c& Q* [% {大家不难发现，都是少吃多餐。
# H8 @4 I" H+ B: B
吃饭就像是往火堆中加木材，
: j; ~* R6 X! L) n7 ?/ x$ [. X
如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，
4 i% x# k+ e; e3 _- R
& Z3 h3 y! b+ {  K! h, y" }+ n: D人就会暴饮暴食。
6 U1 o, y& E* y
而少吃多餐，
" c+ v+ P* \) x, N$ x
. L. I8 j( ^0 n3 @& `" q& q如同持续的向火堆中加少量的木材，
! H% |4 R6 B' R6 L
火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
7 G7 e7 E: V8 i! P7 f. h* D/ m. q% b3 Y+ ^
除了少食多餐之外，
! @* a" D: X5 P8 `7 t
吃什么怎么吃也很重要！


, b0 G  M4 T, C8 ~/ F- Q. |超模——刘雯
1 U" Y( b# l9 L8 E- ~
51kg
- N* n0 [0 H  s  q; i0 l& Q6 i
4 [( n( T5 s  F6 {: ^$ m# l身高178！！！

  M2 U+ L. W% E
1 n& I7 G, q/ m4 B' s9 f5 \
/ R7 o  g$ b0 a0 S7 t0 ^; h

大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。
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' \: U' |  x" J+ }# H4 t当然也有一些接地气的食物，
: p  W, j- r; b" n7 c
7 I; [5 ]# ?8 ]# M& N/ [% o: _比如小笼包，油条，
& [6 T8 a7 K, N6 R0 z
  S! X1 T. p* R/ z4 q9 f5 H但是我深信表姐大概就吃1,2口
6 v. V  v' g# k7 a, `6 `
9 F2 {7 \; B. w: }$ _4 b3 C意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~

" [1 M8 [) B0 W  _" ^; [+ I

+ I) L! p9 \* g) q  |5 ?

. ~! c; A, d7 Q# d0 K大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
: o! B$ j  k3 M6 P/ D8 s! u* ?
7 h! I* _! c4 f蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

1 p9 p$ r; y/ h, Z! y( h同时营养比例也不错。

1 z. e' {5 U/ ^! a


- v( ]2 |0 a- V8 [$ w
) Y% i( u$ i2 Q3 h1 u( u晚餐呢，
- Q" k  _. Q+ I8 ~- \3 }, }3 V
6 W) X) d5 g5 z/ Z4 H& _& R相对来说很清淡了，
2 V7 [" }) L5 {; r( B4 D0 r. {
低碳低脂的饮食，

, ]5 x' V% t* A% Y连蛋白质都很少，

5 I  E# M- U4 j: u5 T" Gemmm，看着挺没食欲的。
+ N* j% d9 i' U+ w; G0 K
' G5 D" J. y5 x9 v
0 Z7 F! m$ x9 q2 H" m4 |* R0 K
) N. f& a4 J! C8 q1 U
; ^9 ]7 Z& e7 j" H$ p, N超模——奚梦瑶

+ d* D8 |; J5 J- _3 E" s) W49.2kg，

身高178！！！

" U9 W7 x' [/ Y
  {: j8 }% G8 d# [/ m3 i
% i0 e  X- T- ^早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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  l3 `1 V$ a9 I! e2 ^" s
! {( `$ |) h3 i  Y4 \5 K+ ~0 M( b8 V
: e/ o: `( y) a午餐：

. o. c! D4 T5 X! R* U0 ~) B①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

2 y3 d5 }2 f1 Q) X1 I成分包含：生菜，紫甘蓝，

; D+ t4 ?9 j7 f9 l; }1 v* {: a3 K白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
* t( K$ u1 I2 s6 B$ E  B$ x
$ h  n' B9 _8 y; K) w- x$ l, f配料是油醋汁。
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②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

+ c0 R# E: K# J3 N6 K配料是油醋汁。
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# ]$ u  h# v; |5 K0 J8 c8 g

晚餐：
9 r' [$ L3 J% m( D- c% h3 d1 ]4 y  e  m
三文鱼生春卷。

' i' z) d/ x* p9 o成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
* L+ V- M# R# j# B7 ?$ W- i
. w0 d: U+ e" O" }  Z: ~薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
$ H& f* ~2 Z) M$ d9 _/ q0 s
+ P/ O& g1 M- ^. K9 {& a也是比较简单，同时控制总热量。

& T) w- p. M9 M# @$ q% i' m- S

% I# M9 @% W2 P8 M; k依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
0 {- A/ Z5 E  ~. k7 p
( r! F: v; f9 {8 K代替了高热量的薯条、火锅。


* F) N" Q# o. C
不难看出超模也不是喝露水，
: ~  _' Z3 l: ^6 J
8 i5 g+ B% A: k- \  h+ F5 R0 ~' w也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

+ v. ~9 f' O& g) k饮食上吃的很健康，

6 z& Z; S' E: g; U& z碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
+ g1 Y3 }4 |# A2 x- G+ T: h
样样都是齐全的，
' f2 L5 H0 ~& W1 |- V8 R8 w' a1 j+ }
2 M6 w7 b% M; a* C7 Y并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
9 z: i0 ~& ]8 L3 _
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
$ d! [' a9 X  {8 f' V& Y( H0 u5 z
1 b/ M  O, W; |0 {- i可是天气越冷似乎食欲也更好了。
% u- Y  @$ v. S$ _9 E  k8 V
% S0 K; o- b: w4 G" c% \肿么办？

神啊!
7 x2 J' M: `7 d
5 l# c; V3 k# W& B. V# Y& ^4 K. q. |这个世界上到底有没有什么美食

) [* q* H1 v# l0 L  y0 `能够帮我实现：
! f, d) B- W# E9 ?. T2 \
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
) R+ O- z1 a: a5 x
省时又便携，
& y. O) a& j! P
最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
5 z- o0 q0 y9 C* z/ N, O
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

% }! A# J3 U) I7 ~7 A/ x3 p热量足够低到放心大口吃的？？？
8 _4 W4 T" u# ^+ [# r1 @0 ~( C
当然有啦！！！



神
0 N! q: r; D; A2 y5 d/ B
! N6 K7 ~" V* y* ?器
3 Y# |3 r; Y+ ]& i( {2 U$ }* i
5 e, h6 D) O2 R* s$ c在
7 D# ]- `, J9 r7 n/ |) i0 b
此
! n( H' \3 L2 |, y
7 ^( o$ G/ Y, f8 u6 d" y; b！

4 Z7 {6 C7 c5 i. f) w



) L/ b+ X1 h0 i3 G+ h9 x( q9 U3 h; t还没投入NoodleZero怀抱的

8 {2 _9 U6 d0 T前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
" G/ P7 D) @# g* O

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