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" @% b4 H) L, a0 U' d9 R; w* ~; c& `
2 c0 o9 }+ o a
8 [4 g1 m' h+ |( t0 a位于纽约上西区的林肯中心
. o, S' ^, ~' _0 L* o" Y- e" r, D' I3 D! _! P, Q8 ~7 A) a0 J
是全世界最大的艺术会场,
$ H9 g; \( b# \& c# C( s: f8 f
w3 l M6 p1 z) m K, A! Q这里是各种表演的会场集合地,
& v6 T! o; j& d/ b7 P1 W1 @% O; q4 X0 P% g$ w( U
艺术展、音乐会、还有时装秀。
; t, j3 \6 ?8 ^$ D3 b g: M. n* t. L$ Q
于是乎,
; v, V1 C& v" j* F3 ]8 o9 R) s" N. G- W4 x( o
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子8 w8 D$ @( [! W* E6 h' N8 q
; r5 D' N# T6 [总是络绎不绝,从未中断过……
. V) m" k& f" U8 o/ r" z0 u+ P) h1 e! q/ J( Z* R
" |. C+ {! e, U+ \2 _
* ^9 g* n# Q9 y- F2 R E这些瘦女孩每天吃什么?7 k; m6 `: |) r. F, A8 M. N! _) Z
+ _8 s. i3 |$ b$ h9 ?) V
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们5 B! @- P) _: s, j) E' z
- c R3 w1 k# r0 r0 M从早到晚的食谱+运动大曝光!
$ s/ u: x" q' Y/ n8 V! _$ a" z# M
《纽约时报》就曾采访过& U2 o/ G' E/ l3 ]( \
8 X. Y7 p+ E: D9 ?2 L+ e- O0 S% y《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,. M5 A+ ~2 F/ a. M
4 S; C, C1 Q2 `: v5 [曝光她们一天的食谱和运动!( F- L* T5 n6 r0 L7 ?& a
8 Z, O+ H' ^+ D0 L
. q- W7 ?* L# X ]' J& U6 _
8 `; f& Y# t* X
* I0 X- N/ P3 K. j& r* i+ @第一位“瘦女孩”:" g. F! k. w- f, A7 q( U
; \: S7 f% D: n2 ^
Ashley Bouder" K8 D, q7 n$ Z6 t, [8 i1 n
2 { N8 _8 F! y. \( D$ k6 S* J5 }
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
$ h! G3 G# n; m* g, c4 V% Z4 \
8 @ r5 d6 U$ D1 m7 x+ A(7:30p.m天鹅湖演出开始)
+ q* S4 {, H0 z6 C# f0 u8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
) Y' Z. s* [. c) k/ ?4 j) E做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
. N( B5 ~, }( g }+ G/ O0 }/ s
2 V6 D0 }5 O' M6 R9 R4 i" b; F,45分钟的天鹅湖排练
4 o$ R0 ]6 \+ a& D% o! J3 A | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
/ U7 }3 @% p6 |0 a% m* | | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
- k8 I8 ? V$ \. X
2 }0 _ J* F, ?Ashley Bouder说:$ B0 Z- y1 Z S( ]
2 Z( M/ i% G Q# ~% H* `“我非常注意饮食,
3 t' L: M4 u1 L, e- Y6 Y, v f. q
! r: P2 e+ A& j1 S: K9 N. C为了艺术牺牲了一些享受。0 E6 W* M( B) e. }3 P
2 T3 C* y7 A% L5 e但我不理解一些人牺牲身体健康,7 C$ G- G1 C+ g8 B- ]. }4 j
! Y, |* H: j4 G- E
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
& {% a: X9 l8 o/ d
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5 X6 m) ^ ~" ?% K Y$ y4 J
( X: I' H" a d, S/ r9 L9 i
3 Z3 A9 _5 E: z( |% H2 {/ c: f* L, k* a g, ~" B
6 t( l# k" J6 N/ P1 ~* S. Q
第二位“瘦女孩”:
% x, y$ B& A5 a1 Q$ U# g! {% t( ]# I6 D R9 o
《纽约时报》还曾采访了一位
% P8 E4 D; k, C2 E; m8 ~! q) {% p2 H
刚当上一周麻豆的许小婷
6 t! {+ q/ a0 r/ d$ l8 r
/ t4 t4 K7 |; g3 V0 A; h1 w(音译,Samantha Xu); S1 H- C/ q: N9 i- {/ l' o. l; J6 m
- w" E$ Y8 O' e
& O/ G& A* G0 r6 c! @
+ o+ j# k9 x! d; x6 N7 O
许小婷 (Samantha Xu)
3 \0 z, {$ \; ?1 Q
9 ]8 g$ ?# H! Y) B/ s职业:华裔模特新人," }( _6 P9 t6 K
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纽约时装周为
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: T% F }% S' m7 P: L) ~. DL.A.M.B和Thom Browne走秀。6 M J! }/ J( Z1 f
) _ B8 i8 D$ l3 I
9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
3 S! {! Q! Y: v; w5 v8 y% e. g8 n# f" O- @* t8 P
Samantha Xu说:
5 Q0 u4 A x& y# l( ?3 ?6 y! q. ]1 o' V+ M$ w
“在成为模特之前,
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+ F- x; r* Z( ^3 P. m1 {4 v所有人都让我多吃点,7 T2 d1 t6 u' Z, E
- T$ O+ C0 v6 r' h7 V+ q但我和大家吃的一样多。
' m) b3 y$ d2 B6 m9 C1 n' Y& v& o/ ^) r8 Y$ O# F
现在他们说我的体型做模特正好,4 K8 g9 B% X8 F! e0 c
9 c2 i, U! R" W" ?我现在也对自己更满意。”7 S: \( x O) w1 x8 t: T
. m; Y2 N |8 P3 N( X- F. r
& D0 |) l- e% e+ w: s& ~+ F: g
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: z, u4 V" g; Y1 H3 L# |- `2 b( o, r* J
大家不难发现,都是少吃多餐。
* e1 E% H( a, _
7 L. \& n. K$ }! w9 o9 N& d吃饭就像是往火堆中加木材,7 [! j8 C+ [" ~; G
3 l' l, H( `9 U% l* a
如果饮食次数少份量大(一日三餐),2 @( h" u; B% W4 D/ N( @2 g6 Y
' Z* B, m9 E: ?! o+ \: c" _: H火堆要么太旺要么熄灭,
+ ]6 S( S" n. t( l7 J/ c5 w: [. v6 r* G4 a' c
人就会暴饮暴食。
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而少吃多餐,
& w5 _6 K* o/ M, s2 g8 }3 q: G1 \, ~- x
. v! A, ^' \4 U7 |; S8 Q2 @% K如同持续的向火堆中加少量的木材,
; C$ h$ z9 ^4 ]: c! n# \
4 m* l7 L$ B: w9 t8 @% d火堆一直会平稳的燃烧,, x$ N8 i6 [9 a; N7 }( r; S
7 k5 ]6 T+ m7 T( w+ X你也不会因饥饿而暴饮暴食。
/ F# K( a3 E; g$ ?0 t' F- r5 R" X, h% k5 h9 y
除了少食多餐之外,
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7 Y9 v' J2 F" r6 [6 |- q! i4 p. }吃什么怎么吃也很重要!# @6 |) a' ]5 H, I* i. n8 u9 d
& ]9 l- F6 r8 }& ~7 R, D$ |
1 ^ j9 B z4 u1 X' O5 Q超模——刘雯5 K5 M+ v5 e! M- k
- g# ~' \# Z: r4 k51kg
0 S8 y2 U, C$ Y% U! }" K# T6 {, M4 [8 {0 C4 Q! Z
身高178!!! r1 l; ]: ^2 ~; _
' _: `3 j3 }* }/ {/ y) ]3 R
" E% [$ _# B8 o% g3 u7 t( X
2 }* E3 S. ^/ R" j2 C0 u) t( O8 ]
- W4 d) I6 k$ {8 K/ ^
?- F% l: m' G" z$ D7 ~; I; J) ~大表姐的早餐,
+ I$ p5 T# ]( d" B
$ y# o* s2 n7 B, h, _+ U9 H, V牛奶麦片、全麦面包、
9 ], d) Z$ ~5 E# q5 L- B! R( C# j# Z$ B' Q& m
各种水果和果汁、蔬菜。
* y/ Q& ?& S# P1 N: t2 o4 I
/ Q4 i7 p' X. ~% ?当然也有一些接地气的食物,( H6 C8 P! ]* I* A
% D0 h Z* ?( Q8 a4 U9 l
比如小笼包,油条,
' p' I2 ^) J8 Z: H5 u
7 ~5 [2 N. Y c- S: O但是我深信表姐大概就吃1,2口 J, s8 ?& G% P; R; x; b+ b
9 O& ^7 U$ u& i% f6 K( t. A
意思下意思下,
T# `0 L0 _2 A* Q0 P
7 E J; N+ u+ z- v& m& U毕竟油条热量也是超级至尊高了~
7 |5 q! n( s& ~2 H, C- [2 i7 N# v3 X. |2 I
8 X9 P+ B; D4 _
( G! Q- j& ?* f' B+ v* V7 p0 y
: I5 U+ f' {$ H: k2 P+ O" l, y& Z4 E, f( q3 B
大表姐的午餐也很健康,
! t! p; l' D/ i& ]* F& g6 t
/ {3 B! d3 ^7 M: }蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、6 {, f0 \# {5 D$ c5 r4 h
7 }6 q m. v+ ]% A3 m3 O蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
6 y, G5 g8 r- \9 [, A7 p" C
; u' Z% E- I; F% o# b$ M) r; s总体看上去都是低脂低油,0 g3 J& m* |4 m
* g! c. c1 w3 ?
同时营养比例也不错。/ O' K" P, y% p
% ~; A; ^5 z+ o$ `
+ m1 H* `5 G; s, q; U4 | W4 c& ?7 ` M3 X% z& U5 x
f7 i4 X- C- U5 y$ c2 x. K) s, G
8 i: r& Y. ^' `. x$ ?" n% D7 t7 z晚餐呢,
9 `, [3 D5 `5 F% l; L' A# E6 n" p6 Y" h5 W! v
相对来说很清淡了,
' `% B, t$ r% ?! `; Z! A4 n8 M0 L( D1 a
低碳低脂的饮食,# ? u! h) ^3 n& J, U2 ^* C4 v
2 u9 m/ ^3 U* V! V连蛋白质都很少,) x3 y4 e' U9 b1 S
2 U! }2 L O& L4 }8 a$ M: Lemmm,看着挺没食欲的。1 k+ `8 b% R9 L; ` ^0 F
* v- o; e& F; [
P3 g& E+ r( Y0 t* p& G
( O' }0 K3 G& Z& s3 m+ b
* p8 z1 z* B- E# A) A
超模——奚梦瑶, i8 u( I& X! f6 u+ f3 Q. ~
8 E) [: v9 t* P% K& Z
49.2kg,
. E2 x" }( X3 n) @5 V2 S, D" R' @; r+ I1 Q6 i
身高178!!!, p6 W0 ^; m% {- X
D: v* O$ g3 r2 W5 K
/ ?0 D: i8 [. B( ?+ }: h
7 K+ m5 e$ L. J$ {9 ^ N! b& |早餐:
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& a3 z1 R5 n4 Y) ~炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。, [3 ?1 T2 F: {
8 v' n9 t, O7 H$ q$ |, h* `
5 n( O, ~4 [3 J0 j- A4 V6 v7 D
5 j' B2 ]6 U. G: z午餐:) g- @5 u9 m/ t, v$ u
5 y: v5 c H( K2 {+ j- N: y* J①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
! \3 E! o' y" v
# A! }! X0 h% ?: j成分包含:生菜,紫甘蓝,9 p$ R4 `! L5 B6 H" n$ {7 _
7 u/ s( `9 d) ?8 S
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
; ?$ `) v$ z6 |8 q4 F4 _# t, M
: r( [ E& L5 A4 F: s' O8 h& `9 q几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
k* ~. j. T) b( i" R/ S/ d' n+ b3 Q- X" J! K3 ]
配料是油醋汁。
* B& L" F7 g: B- r! t X; q
. e* V; \7 I. K8 x& w; J$ N1 m
$ I! s1 `% V5 Q( v* q' y* L
; Q/ q' I ?& v3 k9 q( t7 P②更丰盛一点的大份沙拉。- j" X# \2 h3 {' f/ f& {
9 u2 D" p/ Z1 b成分包含:生菜,紫甘蓝,! j5 b$ w- l& y' i; L- L
5 n- |0 C# H* `/ n
圣女果,烤虾和鸡腿肉,7 Z) D1 r6 l4 Q7 `& `
$ p9 |1 r8 i& E9 X8 g0 H
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。7 Y+ R0 `5 C! `0 O0 g
/ j V; u6 t+ }: H$ G2 A7 q B- F
配料是油醋汁。
! p' _+ S" f ?% D: Z$ d. K5 v; \: b# h- T
1 _& q8 K) v1 v6 D% v- }; A- H; U9 R: Z
晚餐:' G+ Q( o' I7 J% _1 @7 f9 q, c7 g
) T |, w4 d4 n
三文鱼生春卷。
4 g2 e. h5 C+ h
l% g3 r. S4 V& Z) s' s5 t成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,; P& }1 O3 h6 W' [2 H
- C4 e( `- a# W; y薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。
* Y# i/ F5 ]# N( M/ g2 u! S' Z+ x9 I" X* ^' W
也是比较简单,同时控制总热量。$ w4 s4 J6 {7 _' C+ R2 w8 X! v
6 ?- ?3 g9 D9 B7 C8 y8 I3 I8 ?7 G3 }
7 ~6 o- S$ w" q. ^1 }% W7 s' J, x" v, Y$ g4 Y( n
依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。
/ t8 P' N' \6 Y$ H/ z F
/ Y4 b. g5 s) V. l6 x& P用麦片,香蕉和葡萄干,/ |3 a4 y" y- X
( V+ X/ O7 x8 `* Q0 n
代替了高热量的薯条、火锅。
/ z* j* a5 u* n Q* L1 A1 ~/ b+ }7 Y, R$ j
& ^; O, q0 m2 B9 y3 {- W" ?) Z2 R4 O% j; k _0 X! y$ V
不难看出超模也不是喝露水,9 {6 C4 Z0 m0 A0 Z
% ?: W3 E/ w- H- E0 }0 E
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
6 q0 I9 z% m) W0 q+ b- a$ k; P6 O4 ~* e6 q" Y
饮食上吃的很健康," H9 I3 |2 _+ x. ^! C6 }+ [
" z6 N; y" E" ~) ]
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
( @( t; x( v9 v9 }: Q+ {3 X0 X
+ K" V \" H G j2 w3 x样样都是齐全的,* o; R3 \ j( x& o+ r( H% v
& a) e7 [- o& `+ H# n8 W: K# X- J
并没有哪个只吃素或节食的。/ }) g; ^. d+ m# Y& J, a- M
: A6 J4 E! w/ L/ W# x2 U尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
6 l, f, F5 f7 Q& q) H
: l- F7 p5 x; a+ W5 z明知道冬天不减肥夏天图伤悲,* |; z3 f6 J5 p! H' T6 E \& `
0 V' \8 J) ?+ U9 f' V2 o
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
$ e/ E- O$ H) r; R: `! A
8 M7 U# G- B* B7 t肿么办?
4 G& }$ |# s/ K' w2 I: T: t& x+ L, c
神啊!7 b( l8 `4 A8 O0 x. n
+ s3 p( q$ E4 ^/ K+ A
这个世界上到底有没有什么美食
$ g3 F3 H# r6 s" ~/ T, t; Z/ M6 [4 [1 ?
能够帮我实现:6 W( w a9 k' o5 ~
- }4 Y4 U1 u4 l
暖胃又美味,饱腹营养又解馋,
9 g& h. ~- }% p% e1 g: X6 _2 m: B
省时又便携,
' D! B5 o. E( J7 J# n- H
6 T+ f# _& t' R$ Z最好还没有什么操作难度的," J) Z0 C6 c) S3 j5 y9 C
7 c$ u$ @0 e/ M/ f" n& u+ L! d
满足宵夜党需要,
; A9 }/ t& k2 G* v" k7 C
+ q( S& P2 U4 y5 U不需要每顿都费脑细胞计算热量,
+ c, V$ G) n9 \( m' t9 K
/ W) [- G( n+ E, a; L3 X5 U. s热量足够低到放心大口吃的???* U% l! l& ?/ E8 ?" M3 g, @% F
r4 j/ C( H p' r6 S9 _
当然有啦!!!* L( ?, ~3 \* a1 B$ z' [
) U. {2 b; h0 I
! V% ^8 l6 ^" ]9 l% {( J9 B6 e9 T8 m) U. M s) Y: U& ]0 U7 m
神! G; }7 ^6 \# W6 n" q* F5 X6 Z @
; H$ s* K6 U1 \* o% x% R7 a. ~
器
& d8 s. h9 D: G Y% ~; e' R. h4 s2 \( D0 p! q
在
6 b& O' W5 @2 d
4 l7 t# _% z9 v; f此# m' }1 P8 x( L5 g0 }/ T$ U
; J/ ?5 ]3 O- P7 |! X7 b
!3 p2 s' h+ y* ^* Z7 H$ l/ ~
+ V3 t# U- u+ Y& g
3 ?2 A9 V, u; @$ Q' J1 e) _+ `' F& A0 R7 i1 q2 G( d! [5 q2 {: |/ r) ]
5 \5 s0 Z+ e/ ^' z2 B
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& o# [: k' E4 Q1 [& B2 I0 E# s2 _2 S/ ?[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]- \1 ~; X9 Z+ c
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